10 أطعمة تساعد على التخلص من الصداع

الصداع هو ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة؛ نتيجة لوجود مستقبلات الألم، والسبب الرئيسي للصداع مجهول حتى الآن، يوجد عدة أنواع، ويوجد أسباب كثيرة له، وهناك بعض الأطعمة التي تخفف من حدته.

أسباب شائعة للصداع:

1. الصداع الناتج عن التوتر والإجهاد والتعب والإرهاق .
2.  إجهاد العين كثيرًا دون راحة، وجود مشاكل في النظر مثل ارتفاع ضغط العين.
3. الأصوات الصاخبة والأنوار الساطعة.
4. الضغوط النفسية والعاطفية.
5. ألم الأسنان.
6.  التهاب العصب البصري.
7. المياه الزرقاء.
8.  داء غريفز.
9. التهاب الجيوب الأنفية.
10. أحد أعراض الإصابة بفيروس كورونا.
11. أدوار البرد والأنفلونزا.
12.  إصابات الرأس.
13.  بعد العمليات الجراحية الناتج عن البنج النصفي.
14. ارتفاع درجة الحرارة عن الطبيعي.
15. اضطراب ضغط الدم عن المعدل الطبيعي أو نسبة السكر في الدم.
16.  الجفاف بسبب قلة شرب الماء.
17. الإصابة بفقر الدم.
18. المشاكل الهرمونية.
19. اضطراب النوم، تناول كمية كبيرة من الكافيين.
20. التغيرات المناخية، ممارسة مجهود بدني كبير.

 أنواع الصداع:

• الصداع النصفي.
•  الصداع التوتري
• الصداع العنقودي.

أبرز 10 أطعمة للتخلص من الصداع:

•  المكسرات:

حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والذي يساعد على التقليل من ألم الرأس، ومن أفضل المكسرات للتخلص من وجع الرأس الجوز والبندق واللوز والكاجو.

•  الأفوكادو:

الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية والتي تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض، بالإضافة إلى أنه مهم للتوازن الهرموني، وهذا لأن عدم التوازن الهرموني يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات المؤدية لحدوث وجع بالرأس.

•  الزبادي للتخلص من الصداع:

يعد من أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الصداع، وهذا لأنه يحتوي على الكالسيوم، والجدير بالذكر أن نقص الكالسيوم بالجسم من مسببات ألم الرأس.

•  السوائل:

يحدث احيانًا الصداع النصفي بسبب الجفاف، لذلك تناول الكثير من السوائل قد يخفف من حدة ألم الرأس.

• الموز:

حيث يحتوي الموز على الماغنسيوم، الذي يلعب دور كبير لتقليل ألم الرأس.

• القهوة:

القهوة تساهم في تقليل وجع الرأس؛ نتيجة تحسين تدفقك الدم إلى الدماغ.

•  الخضروات:

تُعتبر الخضروات مصدر هام للماغنسيوم الذي له دور في تخفيف وجع الرأس، خاصة الخضروات الورقية.

•  المأكولات البحرية للتخفيف من الصداع:

حيث تحتوي الأسماك على أوميجا3 فضلًا عن الفيتامينات والمعادن اللازمة لمكافحة الالتهاب.

• البطاطا:

تحتوي على فيتامين سي والزنك والماغنسيوم وفيتامين B1-B2-B6 والفسفور والنياسين والبوتاسيوم، ما يمنح الجسم القدرة على محاربة الالتهابات، ومن ثم التخلص من ألم الرأس.

• الكبد :

أحد أهم الأطعمة الغنية بالمعادن اللازمة لصحة الإنسان؛ لذلك تُعتبر من أفضل الأطعمة لتخفيف من الشعور بالصداع.