مشكلة السمنة.. أسبابها وطرق التخلص منها
مشكلة السمنة تنتج عن استهلاك كميات كثيرة من السعرات الحرارية، وتراكم الدهون، ويمكن أيضًا أن يكون بسبب عوامل وراثية.
مشكلة السمنة من الممكن أن تسبب الإصابة بعدة أمراض، كمرض السكر ومرض الضغط، وأمراض القلب.
أسباب مشكلة السمنة
- تشكل العوامل الواثية والجينات سبب رئيسي في الإصابة بالسمنة.
- الإفراط في تناول أطعمة تحتوي على نسب كبيرة من الدهون والسكريات.
- الابتعاد عن ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة، مما يصيب الإنسان بالخمول والكسل الدائم.
- حدوث اضطرابات في مواعيد النوم.
- تناول كميات كثيرة من النشويات والحلويات والمشروبات الغازية، تسبب تلك المأكولات زيادة في الوزن.
- حدوث خلل في هرمونات الجسم.
- أخذ بعض الأدوية، وخاصة أدوية الاكتئاب وأدوية منع الحمل، وبعض أدوية السكر والضغط، التي قد تؤدي إلى زيادة شهية الفرد، وبالتالي زيادة الوزن بشكل واضح.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- يمكن أن تشكل الاضطرابات النفسية سبب في مشكلة السمنة، كالتوتر والقلق، فقد يتجه البعض لتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية عند
- شعورهم بالتوتر وغيره.
- كثرة تناول الكحول يؤدي إلى مشكلة السمنة.
- عدم اتزان في عملية امتصاص العناصر الغذائية داخل الجسم.
أضرار مشكلة السمنة
- الإصابة بمرض السكر، نتيجة تراكم الدهون والكولسترول الضار داخل الجسم.
- تسبب السمنة ارتفاع معدل ضغط الدم.
- حدوث مشكلات في الكبد والكلى، مع احتمال وجود حصوات المرارة .
- من الممكن الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والجلطات.
- من أضرار السمنة قد تسبب الإصابة بالاورام السرطانية.
- حدوث التهاب في المفاصل.
طرق لمعالجة زيادة الوزن
- من الضروري اتباع عادات غذائية صحية ومفيدة للجسم، ليساعد على تقليل الوزن.
- يفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، لتفادي الشعور بالكسل والخمول، حيث يساهم ذلك في التخلص من مشكلة السمنة.
- التقليل من معدل السعرات الحرارية، من خلال الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات والدهون والوجبات السريعة.
- تناول أطعمة تحتوي على عناصر غذائية، تعطي احساس بالشبع، مثل : الخضروات والفواكه.
- محاولة القضاء على الأجواء المحيطة بك التي تسبب توتر وقلق دائم.
- يفضل استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض.
- لابد من استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء مخصص لتقليل الوزن.