الكرياتين.. تعرف على استخداماته وأضراره
الكرياتين هو مادة كيميائية “حمض أميني” يتواجد في جسم الإنسان بشكل طبيعي خاصة في العضلات والدماغ، يساهم الكرياتين بنسبة كبيرة وبصورة طبيعية في بناء الشعر و الأظافر، ويعتبر المصدر الطبيعي للحصول علي الكرياتين هو تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، ويتم إنتاجه صناعيًا أيضًا، يُستخدم الكرياتين بكثرة من قبل الرياضيين والسيدات الراغبات في الحصول على مظهر شعر أجمل.
استخدامات الكرياتين
- يساعد على زيادة الكتلة العضلية.
- يقلل من نسبة الشعور بالألم اثناء ممارسة التمارين الرياضية العنيفة لذلك يعمل على زيادة قدرة التحمل اثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- تقليل تفكك البروتينات مما يعمل على تحسين الكتلة العضلية للجسم.
- تحسين وظائف الدماغ.
- يزود عضلات الجسم بالطاقة، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية أسهل.
- يعمل على زيادة حجم و ضخامة الكتلة العضلية خاصة لاعبي كمال الأجسام.
- يدعم عملية الاستشفاء العضلي بشكل صحي وآمن ومثالي.
- يسحب الماء الموجود في العضلات.
- تقوية وتعزيز كفاءة وظائف الدماغ.
- يعمل علي زيادة عملية حرق السعرات الحرارية.
- تتكون بنية الشعر من الكرياتين بنسبة تقارب 90%، لذلك يدخل في صناعة مستحضرات العناية بالشعر بكثرة.
- يجعل الشعر ناعمًا وطريًا ولامعًا ويقلل من هيشان الشعر، يعمل على تغذيته وتقويته ومنحه بريق لامع.
- يُستخدم كعلاج لتجنب تجعد الشعر ويستمر مفعوله لعدة أشهر.
أضرار عامة للكرياتين:
- انخفاض نسبة السوائل في الجسم و قد يؤدي للجفاف.
- يُمنع استخدامه لأي شخص يعاني من مشاكل الكلى أو مرض السكري.
- مع كثرة تناوله يمكن أن يسبب مشاكل للكلى و قد يحدث فشل كلوي.
- حدوث اختلالات بمستوى الماء بالجسم.
- تناول الكرياتين دون استشارة الطبيب، خطر كبير؛ لأنه قد يتعارض مع بعض الأدوية.
أضرار الكرياتين للشعر:
- مادة الفورمالين المستخدمة في تركيبة تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر و تقصفه.
- قد يؤدي لتهيج الجلد، والسعال، وضيق الصدر.
- له رائحة كريهة.
- تكلفته كبيرة نسبيًا، بالإضافة إلى استخدام مستحضرات عناية بالشعر خاصة غالية الثمن.