الشاي الأحمر.. بين الفوائد والأضرار وعدد الأكواب الصحية يوميًا
الشاي الأحمر مشروبًا أساسيًا للكثير من الأفراد، حيث يعتبر من أكثر المشروبات استهلاكًا بعد الماء، ويتم تصنيعه من نبتة الكاميليا سايننسز، عن طريق أكسدة أوراقها قبل تجفيفها.
مكونات الشاي الأحمر
يحتوي الشاي على الكافيين، الفلوريد، الجلوكورونيك، المنجنير، البوتاسيوم، التانين، البيورين، الزانثين.
أضرار تناول الشاي الأحمر
- يعتبر الشاي مادة منبهة للأعصاب، نتيجه احتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
- ويسبب أيضًا تزايد سرعة دقات القلب.
- ارتفاع ضعط الدم.
- يؤدي الشاى الأحمر إلى تغير لون الأسنان.
- يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- سبب في اضطرابات النوم والأرق والقلق.
- الإصابة بفقر الدم نتيجه نقص نسبة الحديد في الجسم.
- قد يؤدي إلى حدوث نوبات تشنج عصبي.
- هشاشة العظام.
- بالنسبة للحمل قد يؤدي إلى الاجهاض، وانخفاض وزن الطفل، لذا يفضل عدم الإكثار في تناوله.
- يسبب اضطرابات في المعدة.
- كثرة تناوله يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
فوائد تناول الشاي الأحمر
على الرغم من أضراره وتأثيرته السلبية على الجسم إلا أنه يتضمن عدة فوائد.
- بفضل احتواءه على الكافيين، يعمل على زيادة نشاط الجسم واليقظة الدائمة.
- رفع ضعط الدم لمن يعانون من الإصابة بهبوط الضغط.
- تشير بعض الدراسات إلى منعه لتصلب الشرايين.
- التقليل من الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- يزيد من معدلات الحرق داخل الجسم.
- يقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- تحسين مستوى السكر في الدم.
على الرغم من ذكر تلك الفوائد، إلا أنه لابد عدم الإكثار في تناول الشاي، يكتفي بتناول ثلاثة أكواب يوميًا ويفضل أقل.