فوائد” فيتامين د ” للمرأة الحامل والجرعة المسموح بها

شذا مصطفى
أثبتت الدراسات والأبحاث المختلفة أن فيتامين د مهم ومفيد للمرأة الحامل، حيث يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول الاطعمة أو أدوية تحتوي على الفيتامين بشكل كافي، و ذلك نسبة إلى فوائده التي تعود منه عليها. 

فإليك فوائد فيتامين د للمرأة الحامل:

يحميها من الولادات المبكرة.
يخفض نسبة ما يعرف باسم السكري الحملي.

فوائد فيتامين د بالنسبة للجنين :

يساعد على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية، كما أنه يساعد على أن يكون وزن الجنين هو الوزن المثالي أثناء الولادة.

الجرعة التي يجب تناولها :

يجب أن تتناول المرأة الحامل ما لا يقل عن 2000 مجم ولا يزيد عنها من الفيتامين في اليوم، حيث إن أزيد من 2000 مجم قد يعرضك للإجهاض، وأقل من ذلك يكون ممكن، ولكن تأثيره يكون ليس بالحد الكافي، ويمكن تعويض ذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس، في الفترة من الساعة الثامنة والنصف حتى الساعة الحادية عشرة والنصف.

الأطعمة التي ينصح بها للمرأة الحامل :

البيض وخاصةً صفار البيض، الأسماك الزيتية، الحليب، الأجبان، واللحوم الحمراء.