تعرفي على أعراض نقص فيتامين د في جسمك وعلاجه

شذا مصطفى
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على توازن مستويات المعادن في الجسم، حيث أنه يعمل على امتصاص المعادن، وله دور مهم في تنظيم نمو الخلايا، كما يمنع نمو الخلايا السرطانية، ويحفز نشاط الجهاز المناعي.

أسباب نقص الفيتامين في الجسم :

ينتج النقص بسبب التعرض لمشاكل في التغذية، وأمراض الجهاز الهضمي، وعدم التعرض لأشعة الشمس، فكل ذلك يؤدي إلى انخفاض مستوى الفيتامين في الدم، ومن ثم انخفاض مستوى الكالسيوم، وحدوث مشاكل في العظام.

فيتامين د والسيدات :

عند وصول السيدات لسن اليأس، ينخفض مستوى الاستروجين، فيؤثر ذلك على استقبال المعادن والفيتامينات، وتوجد عدة أعراض لنقص الفيتامين .

أعراض نقص الفيتامين :

-الإرهاق المتواصل، الشعور الدائم بالرغبة في النوم.
ألم متواصل في العضلات بالخصوص، وأعضاء الجسم كله.
أمراض في المناعة مثل التهاب المفاصل.
-ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية.

علاج نقص فيتامين د :

-التعرض للشمس ويفضل من الساعة الثامنة والنصف حتى الساعة الحادية عشرة ونصف وهذا الوقت هو المثالي ولكن التعرض في أي وقت آخر قد يسبب العديد من الأضرار للجسم.
-الحصول على أطعمة وأدوية تحتوي على الفيتامين، ومن أمثلة تلك الأطعمة الكبد، صفار البيض، زيت السمك، اللحوم الحمراء، الحليب، التونة، والجبن.