طرد الأفكار قبل النوم

يعاني العديد منا من مشكلة الأرق والشعور باليقظة في فترة الليل فإليكم مجموعة من العادات السيئة التي قد تقف حائلًا دون الاستمتاع بنومٍ هادئ