أفضل 5 مشروبات صحية في رمضان.. تساعد على الحفاظ على رطوبتك وصحتك

من المعروف أن رمضان أصبح يأتي عادة في الأوقات التي يزداد فيها الجو حرارة ويحدث فيه تقلبات في الجو، كما أن رمضان شهر يميل البعض فيه إلى صنع بعض المشروبات الخاصة به فقط دون غيرها، ولكن لماذا لا تكون المشروبات صحية وفي الوقت ذاته ذات طعم جيد ومعدة في المنزل، تعرف معنا على أفضل 5 مشروبات صحية في رمضان.

مشروبات صحية في رمضان

1) الحليب والتمر

هذا من أفضل المشروبات التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار. فيمكننا أن ننقع حبات من التمو في كوب من الحليب ونتركها حوالي 12 ساعة، ثم نستهل وجبة الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني، الذي يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.

2) قمر الدين (عصير المشمش)

هو من أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر رمضان، فنحن ننتظره من سنة لأخرى لنستمتع به على وجبة الإفطار، فالمشمش غني بالألياف وبفيتامين “A”. كما يحتوي على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.

4) مخفوق الموز بالحليب

الموز غني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين “C” و”B6″، فيمكنك خفق من موزة إلى موزتين مع كوب من الحليب، وتناول كوب من هذا المخفوق اللذيذ خلال وجبة الإفطار، سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.

5) مخفوق اللوز بالحليب

لتحضير هذا المشروب، يمكن نقع من 10 إلى 12 حبة من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم نقوم بتقشير حبات اللوز، وبعدها نقوم بخفق كوب من الحليب مع حبات اللوز المنقوعة وملعقة من عسل النحل وبعض حبات الهيل المقشورة، ونخفق الخليط جيدًا، فهذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تمنحك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.