أضرار المنبهات وبدائل طبيعية تغنيك عنها
ما هي أضرار المنبهات ؟ سؤال يبحث عن إجابته عدد كبير من الأشخاص حيث يشعر معظمنا بتحسن المزاج عند تناول المنبهات مثل: الشاي، القهوة، الكولا، الشيكولاته، وغيرهم، ويمكن أن تؤثر المنبهات علينا حتى نصل لمرحلة الإدمان، فهي تمدنا بالطاقة على المدى القريب ولكن لها تأثير سلبي على المدى البعيد.
وتعمل هذه المواد المنبهة على الاستيقاظ والانتعاش، وإزالة آلام الصداع، وتقلل من الشعور بالإرهاق، ولكن الإفراط في تناول المنبهات يزيد مستوى الكولسترول بالدم وحرق الحديد الموجود بالجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
أضرار تناول المنبهات
- زيادة الكولسترول بالدم.
- قرح المعدة وارتجاع المريء.
- الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى القلق والتوتر والاكتئاب والقلق،
- قلة الخصوبة و الإصابة بالهلوسة.
- تشوه الجنين للمرأة الحامل في حالة الإفراط في تناول المنبهات.
- ارتفاع نسبة السكر بالدم.
- فقر الدم من خلال القضاء على كرات الدم الحمراء بتداخل الكافيين مع الحديد.
- حدوث أمراض القلب التاجية.
- زيادة الشعور بالعطش.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- استرخاء العضلة المختصة بالشرج.
قد يهمك | مشروبات تساعد على التركيز .. فوائد قد لا تعرفها عن عصير التوت البري والبرتقال
بدائل تغنيك عن المنبهات
- القيلولة من 5 دقائق إلى نصف ساعة: فهي تساعدك على استعادة نشاطك، وتمدك بالطاقة خصوصًا إذا كانت القيلولة بعد الظهر حيث إنها أفضل من المنبهات والنوم الزائد ليلًا.
- شرب الماء باستمرار يمدك بالطاقة، لأن قلة شرب الماء يسبب التعب والارهاق وزيادة خفقان القلب.
- مضغ العلكة (اللبان): حيث يعمل على تنشيط المخ والدورة الدموية، وبالتالي تقلل الارهاق والشعور بالنعاس.
- المشي السريع يؤدي إلى النشاط واليقظة وينشط الدورة الدموية بالجسم.
- تناول مشروبات بها طاقة، مثل العصائر الطبيعية والعرقسوس والأعشاب الطبيعية كالجنزبيل والشاي الأخضر والمرمرية.