الزينوفوبيا .. تعرف على أعراض فوبيا الغرباء والأسباب وطرق العلاج
الزينوفوبيا هي حالات الخوف والتوتر من فكرة معينة وهي التعامل مع الغرباء، فالشخص المصاب بفوبيا الغرباء يخشى من بعض المواقف المحددة والتي غالبًا ما يكون فيها موضع النظر.
فكثيرًا ما نجدهم يتجنبون التحدث أمام الجمهور، أو تناول الطعام أمام الناس وأيضًا التعامل معهم.
فالأشخاص المصابون بفوبيا الغرباء دائمًا ما يشعرون بالارتياح في المواقف التي يجدون نفسهم فيها مجهولي الهوية.
أسباب الإصابة بحالة الزينوفوبيا
الصفات الموروثة
فاضرابات القلق أو الخوف معرضة للانتقال من شخص لأخر في الأسرة ، ولكنه لم يثبت علميًا إذا كان هذا ناتج عن جينات موروثة أو عن سلوك مكتسب.
التجارب النفسية السلبية ودورها في الإصابة بمرض الزينوفوبيا
- كالتعرض للتنمر والرفض والسخرية وسوء المعاملة أو المشاكل العاطفية.
- بالإضافة إلى أن النزاعات العائلية والصدمات تكون مقترنة أيضًا بالإصابة بفوبيا الغرباء.
- ويعتبر التوتر والقلق والخوف بشكل مستمر من الأسباب المؤدية للزينوفوبيا.
التوحد
- فالمصابون بالتوحد هم الأكثر عرضة للإصابة بفوبيا الغرباء.
بنية الدماغ
- يرجع اختلاف نسبة الخوف من شخص إلى آخر لعامل هام وهو نشاط اللوزة الدماغية؛ حيث أنها المسئولة عن التحكم في استجابة الخوف، نتيجة لنشاط اللوزة الدماغية المرتفعة؛ فبالتالي تقود إلى زيادة الخوف والقلق والرهاب الاجتماعي.
البيئة
- غالبا ما تزداد حالة الاضطراب الاجتماعي نتيجة للتعرض لسلوك سابق مزعج أو محرج .
- يمكن أيضا أن تنسب أسباب الرهاب الاجتماعي إلى السلوكيات المكتسبة من الآباء .
- فالآباء الذين يسلكون سلوكًا قلقًا في المواقف الاجتماعية أو الذين يحرصون على حماية ابنائهم بطريقة مفرطة للغاية سيكون أولادهم معرضين لاكتساب هذه التصرفات في حياتهم.
المزاج
- الأطفال الذين تزداد عندهم مشاعر الخوف والقلق والمهابة إزاء بعض المواقف فينسحبون منها بسرعة ،هم أكثر عرضة للإصابة بالرهاب الاجتماعي.
وجود مظاهر أو حالات لافتة للانتباه
- توجد بعض الحالات التى تجعل الشخص يشعر بشعور مفرط من الخجل والتوتر، فالأشخاص الذين يعانون من تشوهات خلقية أو التلعثم فى الكلام تزداد لديهم مشاعر الخجل من الذات.
عوامل الخطر التي تسببها الزينوفوبيا
تسبب فوبيا الغرباء الزائدة بعض المضاعفات، منها :
- انخفاض مستوى الثقة بالنفس .
- الانعزال وصعوبة تكوين علاقات اجتماعية.
- توجيه كلام سلبي للذات دائمًأ.
- التأخر في الإنجازات العلمية والأكاديمية.
- زيادة الحساسية تجاه النقد .
- الدخول في عادات سلبية مميتة كتعاطي المخدرات .
- محاولة الانتحار.
طرق الوقاية
لم توجد أسباب واضحة لتوقع أسباب اضطرابات القلق والرهاب الاجتماعي ، ولكن يمكن تجنب الإصابة بالرهاب الاجتماعي من خلال اتخاذ بعض الخطوات؛ وهي:
أهمية طلب المساعدة في حالة الزينوفوبيا
- لا يجب ترك ذاتك ضحية لتلك الأفكار السلبية، فمن الضروري التعجيل في طلب المساعدة .
- قد يكون من الصعب علاج القلق كلما تأخرت في طلب المساعدة والعلاج.
ترتيب المشكلات التي تواجه حياتك حسب الأولوية
- احرص على إدارة وقتك وطاقتك بعناية .
- تأكد من أنك تقضي وقتك في القيام بأشياء ممتعة ، فمن هنا تستطيع أن تحد من القلق.
ابتعد عن المواد الغير صحية
تسبب المخدرات والكحوليات وحتى أيضًا النيكوتين والكافيين في زيادة القلق والرهاب.
عليك الإقلاع عن هذه المواد فورًا، إذ وجدت صعوبة من الضروري اللجوء إلى طبيب أو برامج علاجية تساعدك.
من المهم عدم ترك مشكلة الزينوفوبيا “فوبيا الغرباء” بدون علاج وإلا ستجعل من حياتك كابوسًا يتعارض مع عملك وعلاقاتك ويمنعك من التمتع بالحياة.