أشياء يجب أن تهتم بها المرأة الحامل في رمضان
على المرأة الحامل الاهتمام بصحتها في شهر رمضان، وتختلف كل امرأة حامل عن الأخرى في قوة تحمل الصيام تبعًا للحالة الصحية لها، وفي حالة سمح الطبيب لها بالصيام خلال شهر رمضان ينبغي عليها الاهتمام بنظام غذائي خاص، حفاظًا على صحتها وصحة جنينها.
- يجب الحرص على إجراء الفحوصات والتحاليل للاطمئنان على نسبة السكر بالدم ونسبة الهيموجلوبين قبل شهر رمضان مباشرة، حتى لا تصاب المرأة بالأنيميا مما سيؤثر على صحة الجنين أيضًا.
- في حالة سمح الطبيب للمرأة الحامل بالصيام يجب عليها الحرص على الراحة أثناء فترة الصيام حتى لا تصاب بالإجهاد وتتأثر صحتها وصحة الجنين.
- التقليل من حدة التوتر والقلق للحامل مهم، حيث إن عند تعرضها للقلق يزيد هرمون الكورتيزول والذي يؤثر على صحتها بالسلب.
- على الحامل أثناء الصيام عدم المشي لمسافات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نهائيًا، والتي تضر بصحة الحامل والجنين.
- تناول الحليب بالتمر أو كوب من الماء قبل تناول أي طعام آخر.
- يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بشكل كبير، حيث إنها تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل والجنين أثناء فترة الصيام، كما أنها تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
- يجب الحرص على تأخير وجبة السحور، والحرص على أن يكون السحور مليئًا بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وخاصة الخضراوات.
- التقليل من تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه.
- تناول الكثير من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور، والتي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
- الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر غذائية وسعرات حرارية جيدة.