فوائد شرب الماء..9 فوائد أبرزهم تحسين البشرة وفقدان الوزن
تعد المياه من أبرز وأهم المشروبات في حياتنا، فمهما تناولت أو شربت من عصائر طبيعية لا يمكن أن تعوض المياه، لذا فلنتعرف على فوائد شرب الماء للجسم وللبشرة، وما هي الكمية المناسبة التي يجب أن يحصل عليها الجسم، وكيفية تنظيم هذه الكمية على مدار اليوم.
فوائد شرب الماء
التخلص من الجفاف
- يساعد تناول المياه على التخلص من الجفاف وزيادة ترطيب الجسم، ويحدث ذلك من خلال شرب كمية مناسبة من المياه على مدار اليوم.
- وتعمل المياه على تعويض الماء الذي فُقد أثناء التعرق، والذي يحدث بغزارة عند ارتفاع درجات الحرارة.
تحسين البشرة
- شرب الكميات المناسبة والكافية التي يحتاجها الجسم من الماء، تساعد على تحسين وترطيب البشرة، والحفاظ على نضارتها وتألقها.
التخلص من الأملاح والسموم
- الماء يجري في الجسم مجرى الدم، فيساعد الكليتين على التخلص من السموم والنفايات والأملاح.
- فشرب الكمية الكافية والمناسبة من الماء يعمل على التخلص من السموم والأملاح، وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، والتي تسبب الشعور بالحرقة والألم أثناء التبول، والتي من الممكن بعد ذلك أن تسبب وجود دم أثناء التبول.
من فوائد شرب الماء التخلص من الغضب
- عند شرب رشفة من الماء عند الشعور بالغضب والعصبية، يساعد ذلك على التهدئة والشعور بالراحة.
فقدان الوزن
- شرب الماء بكميات كافية ومناسبة يساعد على التخلص من الدهون والسكريات وكما ذكرنا الأملاح الزائدة في الجسم.
- حيث يعمل بشكل كبير على زيادة حرق السعرات الحرارية، وشرب كميات كبيرة ومناسبة من المياه يعمل على الشعور بالإمتلاء والشبع ويتمتد ذلك الشعور لفترة طويلة.
- ويغني شرب الماء عن شرب العصائر غير الطبيعية والتي تحتوي على مواد حافظة ضارة للجسم.
فوائد شرب الماء للمعدة
- يساعد شرب الماء على تيسير عملية الهضم، والتخلص من إنتفاخ البطن.
- كما أن شرب المياه بكمية مناسبة يمنع حدوث الإمساك، نتيجة لأن الماء يسهل عملية الهضم وإمتصاص الجسم للمعادن بشكل كافي.
فوائد شرب الماء والدورة الشهرية
- يساعد شرب المياه على التقليل من الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية.
تعزيز عمل القلب والمحافظة عليه
- شرب كميات مناسبة من المياه يساعد على تحسن أداء وعمل القلب، حيث تحمي الأوعية الدموية من التلف والضعف، وفي كثير من الأحيان التي يشعر فيها الإنسان بالنهجان يكون ذلك بسبب نقص السوائل في الجسم وجفاف، وشرب كمية مناسبة يساعد على عودة القلب بشكل طبيعي.
- حيث قلة ونقص شرب المياه يعمل على خفض كمية الدم التي يتم ضخها في الجسم.
مد الجسم بالطاقة
- شرب المياه يساعد على مد الجسم بالطاقة والنشاط، حيث قلة شرب الماء كما ذكرنا تعمل على خفض كمية الدم التي يتم ضخها في الجسم، وبالتالي فيشعر الجسم بالتعب والإرهاق، وفي بعض الحالات من الممكن أن يسبب ذلك إغماء.
- لذا فتناول المياه بالكمية الكافية يحافظ من الإصابة بكل هذه الأشياء، ويمد الجسم بالطاقة، كما أنه يساعد على زيادة قوة التركيز.
ما هي الكمية المناسبة لشرب المياه على مدار اليوم ؟
- تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم على حسب وزن الجسم نفسه، ولكن توجد بعض المعدلات التي تم التوصل إليها وهي متوسط احتياج الإنسان للماء على مدار اليوم.
- وهذه الكمية تتراوح ما بين 13إلى 15 كوب يوميًا أي ما يعادل 3 لترات أو 3 لترات ونص على مدار اليوم.