الاكتئاب المفاجئ ونصائح للتخلص منه

بسنت محمد
تعتبر فترة الاكتئاب المفاجئ فترة حدوث تقلبات مزاجية لذا لابد من مواجهتها بتغيير في الأفكار والروتين وطريقة تعاملنا لمحاولة تحسن الحالة المزاجية.

– أعراض الاكتئاب المفاجئ:

* الشعور بالحزن واليأس.
* فقدان الشهية و الوزن.
* الشعور بالإحباط والقلق الشديد.
* الرغبة الدائمة النوم.
*الشعور بالأرق والتعب بدون حدوث أي مجهود.
* عدم القدرة على التركيز.
* فقدان الشغف وعدم الاهتمام بالحياة.
* عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.
* فقدان الثقة بالنفس.
* الشعور الدائم بالذنب دون سبب واضح.
* الشعور بالوحدة.

– نصائح لعلاج الاكتئاب المفاجئ :

* التقرب إلى الله، يساعد ذلك على تقوية الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية.
* الحصول على دعم كافي سواء من الأهل أو الأصدقاء.
* استشارة طبيب والتحدث إليه باستمرار، حيث تشير الدراسات أن العلاج المبكر للاكتئاب يحقق أفضل النتائج.
* مقاومة الأفكار السلبية.
* من الضروري تقبل فكرة الاكتئاب والتعامل معها بطريقة سليمة.
* تجنب العصبية.
* محاولة التفكير بطريقة ايجابية.
* تجديد الشغف بالحياة والبحث عن أفكار جديدة.
* ممارسة الرياضة تساعد بشكل فعال في التخلص من الاكتئاب.
* تجنب الجلوس مع الأفراد الفاقدين للأمل ويبثون طاقة سلبية.
* السفر ومرفة أماكن جديدة حيث له تأثير ايجابي وفعال.
* اتباع روتين يومي جديد.