طفلك قصير هل تقلقين من هذا..تعرفي على بعض العناصر الغذائية لزيادة طول الأطفال

منة الله عصام
مشكلة طفلك قصير يمكن علاجها بسهولة, حيث يؤثر طول الطفل على ثقته في نفسه، فعندما يكون أقصر من أقرانه بشكل واضح قد يعرضه ذلك للسخرية والتنمر مما يؤثر على ثقتهم في أنفسهم، وعادة ما يتأثر طول الأطفال بجيناتهم الوراثية، لكن أشارت الأبحاث أن النظام الغذائي والطعام الذي يتناوله الأطفال يؤثر أيضا على طولهم أثناء فترة نموهم.

ويعتمد طول الأطفال على ثلاثة أشياء رئيسية وهي الجينات الوراثية والنظام الغذائي ونمط الحياة، لذلك يجب أن يكون لطفلك نظام غذائي صحي، وأسلوب حياة لدعم نموه، حيث قد يؤدي سوء التغذية إلى إعاقة نمو الطفل،

ومن المعروف أن المرأة تصل إلى أقصى طول لها في سن 19، بينما يظل طول الرجل في ازدياد حتى يصل لسن 25، والغدة النخامية هي المسؤولة عن زيادة طول الأطفال، حيث تفرز هرمون النمو، وهناك كثير من العناصر الغذائية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون، ويتم إفراز هذا الهرمون أثناء النوم، لذلك يجب أن يكون لطفلك قسط جيد من النوم والراحة.

طرق التخلص من كون طفلك قصير

العناصر الغذائية الأساسية لزيادة طول طفلك :

• البروتينات

البروتين ضروري جدا لنمو الجسم والحفاظ على أنسجته وخلاياه، وهو أحد أهم العناصر الغذائية لزيادة طول الأطفال
ويؤدي نقص البروتين في جسم الأطفال إلى وقف نموهم وانخفاض كتلة العضلات، لذلك يجب أن يحتوي نظام طفلك الغذائي على البروتين.

• المعادن

إذا كان طفلك قصير فإن المعادن تساهم في زيادة طول الأطفال، بالأطعمة الغنية بالحديد والمغنيسيوم والفوسفور واليود والمنجنيز والكالسيوم تعزز نمو وزيادة طول الأطفال وتقوية عظامهم.

• الفيتامينات

هناك أنواع عديدة من الفيتامينات التي تلعب دورا في زيادة طول الأطفال، فعلى سبيل المثال يعمل فيتامين د على طول العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويؤدي نقصه إلى ضعف العظام وتقزم النمو، وتلعب الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، والريبوفلافين، وحامض الأسكوربيك أيضا دورا مهما في زيادة طول الأطفال، وتتواجد هذه الفيتامينات في الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات.

• الكربوهيدرات

الكربوهيدرات الصحية ضرورية في الأنظمة الغذائية للأطفال لزيادة طولهم، والكربوهيدرات مصدر جيد للطاقة وخاصة للأطفال، jوجد في الحبوب مثل القمح والذرة.