أطعمة تعزز من نمو شعرك بسرعة

إسراء فريد

الشعر يعطي الإنسان المظهر الجميل والشكل المتناسق، ولكنه يحتاج إلى الاهتمام والعناية، كما يوجد العديد من العوامل التي تساعد على زيادة نمو الشعر كالتغذية الصحية المتوازنة. والتدليك الخفيف لفروة الرأس وقص أطراف الشعر.

وهناك بعض العوامل السلبية التي تقلل من نمو الشعر مثل:  

1. الضغوطات النفسية. 
2. الإصابة بالأمراض المزمنة. 
3. التغذية السيئة غير المفيدة. 
4. فقر الدم واختلال الهرمونات. 
5. غسل الشعر باستمرار في الماء المالح.

كما يوجد العديد من الأغذية التي تساعد في زيادة نمو الشعر مثل:

1. الخضروات الورقية كالخس واللفت والسبانخ والقرنبيط، فتناولها بشكل منتظم يكافح تساقط الشعر، ويساعد على نمو الشعر من جديد. 
2. الفاكهة الحمضية وذلك بسبب احتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد من الجسم المهم لنمو الشعر.  
3. الفاكهة والخضار بشكل عام مثل: الجزر، البطاطا الحلوة، الفاصولياء، الموز، البصل، البرتقال، البابايا والثوم، حيث تنشط الدورة الدموية، وتحل مشكلات الشعر.  
4. الحليب البقري وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والحديد، وهو من العناصر المهمّة لنمو الشعر. 
5. الفاكهة المجففة والمكسرات مثل: الجوز، التين، اللوز والتمر، وذلك بسبب احتوائها على الحديد والمعادن الأخرى اللازمة لنمو الشعر وتقويته.  
6. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية الشعر وازدياد لمعانه، وتحفيز نموه. 
7. فول الصويا وذلك لاحتوائه على البروتين والذي يعتبر من أهم الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر. 
8. كذلك الماء الضروري لجسم الإنسان والذي يحسن من نمو الشعر.