مع وجود “كحك العيد”.. نصائح للحفاظ على وزن ثابت

يسرا المداح


يأتي عيد الفطر المبارك خلال أيام قليلة، والعديد منا يرغب في تناول كحك العيد ولكنه يخاف أن يزيد وزنه، يصبح في حالة حيرة، حيث أكل الكحك يزيد من فتح الشهية جوزيادة الوزن، لذلك سنقدم لك السعرات الحرارية الموجودة في حلويات العيد.

السعرات الحرارية:

-الكحك السادة به ٣٠٠ سعر حراري
-الكحك المحشو به ٥٠٠ سعر حراري
-البسكوت به ٩٠ سعر حراري
-البيتي فور به ٢٠٠ سعر حراري
-الغريبة بها ٢٥٠ سعر حراري

نصائح تساعد على الحفاظ على وزن ثابت:

-عدم رش سكر على الكحك حيث إن السكر يزيد من السعرات الحرارية.
-تجنب شرب المشروبات الغازية، حيث بها سعرات حرارية عالية تساعد على زيادة الوزن.
-توزيع تناول الكحك على مدار اليوم وليس في وقت واحد مع التركيز على السعرات الحرارية حتى لا تأكل أكثر من اللازم.
-يمكن تناول حلويات العيد مع الشاي كإفطار حيث إن الكحك الكبير يعادل وجبة غذائية.
-ممارسة الرياضة أو المشي يوميًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
-يمكن شرب القرفة والزنجبيل مع الكحك حيث يساعدان على فقدان الوزن أو يمكن وضعهمها في صنع حلويات العيد.