نصائح تبعدك عن الاكتئاب

يسرا المداح


يصاب العديد بالاكتئاب في فترة ما في حياته، ويعد الاكتئاب حالة نفسية تؤثر في سلوك وتفكير ومشاعر الإنسان، وتظهر أعراض الاكتئاب في أشكال عديدة مثل عدم الشعور بالأخرين، تقليل من الذات، الخمول، العزلة وصولًا للإنتحار أو الإدمان وما شبه ذلك. سنقدم لك بعض النصائح للتخلص من الاكتئاب والبعد عنه:


-وضع روتين يوميًا أي وضع أعمال لإنجازها وتحقيقها والألتزام بها لا يعطيك فرصة للاكتئاب.
-الحفاظ على الابتسامة على وجهك دائمًا حيث تؤدي إلى قتل الاكتئاب.
-إقترب من الأشخاص المريحين لك الذين يعطوك طاقة إيجابية تدفعك إلي الإستمرار في الحياة.
-تجنب الأصدقاء والأقارب الحقوديين والذين يعملون على نشر الطاقة السلبية وإحباطك.
-تحدث عن الأشياء التي تسعدك وتضحكك وتجنب الصمت.
-تناول الشيكولاتة حيث تعمل على تحسين الطاقة النفسية.
-تناول الطعام الصحي الذي يزيد من نشاطك وحيويتك ويعمل على تحسين حالتك المزاجية.
-أحصل على قدر كافٍ من النوم حيث يعمل على نشاطك.
-أبعد الأجهزة من حولك أثناء النوم.
-ألتزم بممارسة الرياضة يوميًا حيث تخلصك من الاكتئاب وتعمل على تدفق الدم إلى المخ فتحسن الحالة المزاجية لك.
-أجلس في أماكن تحبها وأنهض من السرير حيث الجلوس عليه يزيد من اكتئابك.
-شارك الآخرين بأفكارك وحديثك، كما إن المشاركة في الأنشطة والأندية تقضي على الاكتئاب.
-أشتري أشياء تسعدك وأخرج مع أحبابك ولا تجلس في البيت دومًا.