تعرف على أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها أو تجنبها قبل النوم

سلمى شافعي


يجب عليك أخذ قسط طويل وكافي ومريح من النوم يوميًا، لتتمكن من إنجاز وأداء مهامك اليومية في اليوم التالي، فالتغذية تعد من أهم العوامل التي تؤثر على درجات النوم.

أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل النوم: 

الموز: 

لاحتوائه على الماغنسيوم، الذي يعمل على راحة العضلات والهدوء.

الأسماك والسلمون والسردين: 

لاحتوائه على الأوميجا 3 التي تقلل من الشعور بالقلق.

الخضروات مثل الكرنب والسبانخ:

لاحتوائهم على الماغنسيوم الذي يساعد على الراحة والنوم العميق.

الأطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل النوم: 

القهوة: 

لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يسبب الأرق.

المياه الغازية: 

لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات، وتعمل على تبطئ عملية الهضم ليلًا.

الشوكولاتة:

لاحتوائها على نسبة من الكافيين.

الأطعمة الحارة والتي تحتوي على الطماطم: 

لما تسببه من مشكلات تسبب الأرق.