نصائح تساعد على تحسين صحتك
يسرا المداح
يعاني الكثير من الإرهاق أو السمنة أو الضعف الغذائي نتيجة الإهمال في صحتهم، لذلك لابد أن يتبع كل فرد نظام غذائي معين وأن يتمتع بحالة صحية وعقلية سليمة، ويمكنك معرفة بعض النصائح التي تفيدك لكي تصبح شخصًا صحيًا يتمتع بصحة جيدة وحياة أطول.
-يجب أن تمارس الرياضة يوميًا حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية وضبط عملية التنفس وحركة عضلات الجسم.
-البعد عن التدخين والعادات السيئة التي تضر الإنسان ومن حوله.
-عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة والمسكرات.
-يجب إتباع نظام غذائي جيد ومناسب لجسمك ووزنك حتى تظل رشيق ولا تتعرض السمنة أو النحافة.
-يجب الحصول على قدر كافي من النوم والذي لا يقل عن ٧ ساعات يوميًا.
–
عدم التفكير كثيرًا في المشكلات التي تواجهك أو ضغوطات الحياة التي تؤثر سلبًا على حالتك الصحية.
-الاهتمام بشرب مياه كثيرًا يوميًا، حيث إنها تحميك من الجفاف وتساعدك على أن تصبح حيويًا.
-قوم بممارسة الهوايات المفضلة لديك حتى تحسن صحتك.
-ابتسم دائمًا فإن الابتسامة تقلل من التوتر والقلق لك ولمن حولك.
-جالس الأشخاص الإيجابيين الذين يحبون المرح والضحك.
-ناقش الأفراد الطموحة والتي تساعد على تحسين شخصيتك.