طرق للتخلص من توتر انتظار نتيجة الامتحانات

بسنت مدحت


يبدأ الطالب بالقلق والتوتر قبل النتيجة، وتأتيهم على هيئة أفكار سلبية مستمرة حول النتيجة مثل خوف الطالب من الرسوب في بعض المواد، أو خوف أن يحصل الطالب على درجة منخفضة، أو أن يدخل الطالب كلية لا يحبها.

فهناك بعض النصائح لتجنب هذا التوتر:

1. لا تحسب الدرجات الصحيحة في المواد لكي تخمن الدرجة لأن المصحح لديه اعتبارات أخرى.
2. فكر في المواد التي كانت سهلة وقمت بالإجابة فيها بشكل جيد.
3. وضع بدائل أخرى لمستقبلك لكي يكون لديك خيار أخر إذا كانت النتيجة غير مرضية لك.
4. اشغل نفسك في شئ مسلي لكي لا يكون لديك وقت في التفكير  في النتيجة.
5. عليك الأسترخاء وتصفية ذهنك والابتعاد عن التوتر والخوف حتى لا تتعرض للانهيار العصبي.