نصائح للمصيفين تقيهم من حر الصيف

مي محمد

اعتاد المصريين الذهاب للمناطق الساحلية في الإجازات الصيفية، للاستمتاع بالبحر والمناظر الخلابة وقضاء عطلة مميزة، ولكن مع موجات الحرَّ الشديدة التي تتعرض لها مصر،  يتعرض البعض إلى حروقات جلدية بفعل درجات الحرارة العالية والمياه المالحة أو المسبح الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكلور، أو ضربات شمس.

• نصائح للتعامل مع موجات الحر في المصايف:

1- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة من 11 ظهرًا حتى 4 عصرًا.


2-ارتداء ملابس فاتحة على البحر، لأنها تقلل شعورك بالحرارة عكس الملابس السوداء، وأيضـًا الملابس القطنية لأنها تمتص العرق على عكس الكتان
.
3- احرص على وجود مرطبات جلدية في حقيبتك، مع وضع واقي للشمس كل ساعتين، لتجنب الحروق الجلدية.


4- في حالة نسيانك لواقي الشمس، يمكنك استبداله بماء الورد، ولكن يتم استعماله كل 10 أو 15دقيقة.


5- تناول المشروبات الفريش، وخاصة الحوامض التي تساعدك على الاسترخاء مثل الليمون والبرتقال، وابتعد عن اللحوم المشوية والتي تتسبب إرتفاع في درجة حرارة الجسم، وكذلك شرب الماء بكثرة.


6- الاستحمام بالماء البارد للوقاية من الحر أو نقع قدميك في حوض ماء بارد.