نصائح للتخلص من اكتئاب ما بعد التخرج

هدير أحمد


يعتقد الطلاب دائمًا أن أسعد لحظات حياتهم تكون عند التخرج، فهم بذلك يتخلصون من ضغط الدراسة والامتحانات، ويعتقدون أيضًا أن ما ينتظرهم بعد التخرج حياة مريحة، خالية من الضغط.


ولكن بمجرد التخرج، يُصدَمون بالواقع وأن الحياة بعد التخرج أكثر صعوبة بكثير، حيث لا يتمكن الكثير من الحصول على فرصة عمل جيدة، أو الزواج وتأسيس عائلة، فيدخل بعضهم في حالة من الاكتئاب.

وللتخلص من هذا الإحباط، إليكم عدة نصائح:

١- إذا عجزت عن الحصول على وظيفة بعد التخرج، يمكنك عمل دراسات عليا، فسوف تفيدك فيما بعد في مجال عملك.


٢- تعلم مهارات جديدة: أي يمكنك الحصول على دورات تدريبية وتعلم لغات جديدة، فذلك سيؤهلك ويجعل لك الأولوية في سوق العمل.


٣- لا تستسلم للإحباط: بمعنى إذا تقدمت في أكثر من وظيفة ولم تتلقى أي رد بالقبول، فلا تظن أنها نهاية المطاف واصبر وحاول مجددًا، فربما تجد عمل أفضل مما كنت تبحث عنه.


٤- لا يوجد عمل أفضل من عمل: فلا تقل عن أي وظيفة أنها أدنى من مستواك طالما أنك عاطل، فأي عمل سيكون أفضل من جلوسك في المنزل فمن الممكن جدًا أن تكون هذه بداية انطلاقك.


٥- كوِّن علاقات مع مديرين ورؤساء عمل: فلا تكن منطويًا على نفسك كما لو كنت طالب، فسوق العمل يحتاج الحركة والنشاط، وهذه العلاقات ستفيدك فيما بعد للحصول على وظيفة.


٦- إذا حصلت على وظيفة بسيطة، يمكنك الحصول على أخرى، والعمل في أكثر من مجال على فترات مختلفة “صباحية ومسائية” حتى تحقق مستوى الحياة الذي تريده.


٧- لا تفكر في مسألة الزواج بعد التخرج مباشرًة، بل انتظر حتى تكون قادرعلى تحمل تلك المسئولية، حتى لا تزيد أعباء الحياة على نفسك.