4 نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية في عيد الأضحى
آية علاء
يقترب عيد الأضحى خلال يومين، ويأكل الناس الكثير من اللحوم خلال أيام العيد، ويمكن أن يؤثر تناول اللحم على اللياقة البدنية والوزن لما تحتويه من نسبة كبيرة من البروتين والدهون، لذلك توجد بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية خلال أيام عيد الأضحى وهي:
1- ممارسة المشي أثناء العيد:
ينصح الخبراء والأطباء بضرورة المشي بعد تناول اللحم لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى يتم هضم الطعام، والمساعدة على حرق الدهون بسرعة، كذلك حتى لا تشعر بالخمول والكسل بعد تناول اللحم.
2- عدم الإكثار من تناول اللحوم المقلية، أو المشوية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، ويفضل تناول اللحمة المسلوقة.
3- البعد عن المشروبات الغازية:
يحب البعض شرب المشروبات الغازية بعد تناول اللحم حتى تساعدهم على الهضم، ولكن تؤثر المشروبات الغازية بالسلب على الوزن واللياقة البدنية كما أنها تعطي شعور مؤقت لهضم الطعام.
4- شرب الشاي الأخضر:
يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء، على حرق الدهون والمساعدة في عملية الهضم.