تمارين للحفاظ على الجسم في عيد الأضحى
هدير يسري
يطلق بعض الناس العنان لشهيتهم، في تناول الطعام أثناء الأعياد والمناسبات، مما يسبب تزايد في الوزن، أو تغير شكل الجسم بصورة غير مستحبة.
إليكم بعض التمارين لحفظ الوزن وشكل الجسم في العيد:-
1- تمرين الإحماء: ارفع ركبتيك للأعلى كلٌ على حدى بشكل سريع.
2- اقفز وحرك ساقيك وزراعيك بالعرض.
![]()
3- نم على بطنك ثم ارفع جسدك للأعلى مثل وضع تمارين الضغط وضم ساقيك واقفز للأعلى.
![]()
4- نم على ظهرك وحاول الجلوس وضع يديك خلف رأسك للضغط على عضلة البطن وشدها.
![]()
5- اجلس على ركبتيك واسند بيديك على الأرض وانخفض بجسدك للوصول للأرض.
![]()
6- قف وضع يديك خلف رأسك وحاول أخذ وضع الجلوس والرجوع للوقوف مرة أخرى.
![]()
7- نم على بطنك وخذ وضع تمارين الضغط ثم حاول الثبات بأطراف يديك على هذا الوضع.
![]()
