نصائح لتجديد النشاط أثناء العمل ليلًا
آية علاء
يعمل بعض الناس خلال ساعات الليل ويقضون ساعات كثيرة حتى يتم الانتهاء من العمل، ويضطر البعض إلى تغيير أوقات نومه ونشاطاته لكي يتأقلم مع ساعات العمل الليلية، لذلك نعرض لكم بعض النصائح حول كيفية العمل بنشاط في الليل حسب ما جاء في موقع “Medical newstoday”:
1- تناول الوجبات الغذائية الصحية خلال فترة الراحة، والبعد عن الوجبات السريعة؛ لأنها تزيد من الشعور بالكسل والامتلاء بعد تناولها.
2- عدم الإكثار من تناول المنبهات مثل: القهوة والشاي والمشروبات الغازية؛ لأنها تعطي شعور مؤقت بالنشاط وتزيد من الأرق ليلًا.
3- النوم بشكل منتظم خلال ساعات الليل، وأخذ الوقت الكافي الذي يحتاجه الجسم للنوم.
4- أخذ قيلولة خلال اليوم لمدة 45 دقيقة على الأقل، لتجديد النشاط خلال اليوم.
5- اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون والنشويات، حتى لا تسبب النعاس والكسل أثناء العمل.