نصائح لمواجهة التعب أثناء ممارسة الرياضة
آية علاء
تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية، ولكن لابد من اتباع بعض النصائح حتى لا نشعر بالتعب أثناء ممارسة الرياضة وهي:
1- شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض الماء المفقود.
2- الاستحمام بالماء البارد بعد أداء الرياضة، يساعد على تهدئة الجسم واسترخائه.
3- ارتداء الملابس الرياضية المناسبة وارتداء الحذاء المناسب، حتى يكون من السهل القيام بالحركات الرياضية والقفز.
4- تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة، حتى لا تشعر بالتعب، والابتعاد عن الأكل الدسم والوجبات السريعة التي تسبب الكسل والخمول.
5- الانتظام في النوم والنوم بشكل كافي يساعد على تجديد النشاط في اليوم التالي.
6- بدأ ممارسة الرياضة ببطء ثم زيادة السرعة تدريجيًا، حتى لا تشعر بالتعب.