تعرف على كيفية النوم في الرحلات الجوية الطويلة

آية علاء 


أوضحت مضيفة الطيران البريطانية “كارا مولدر” في مدونتها الإلكترونية عن بعض الطرق التي تساعد على النوم أثناء السفر بالطائرات خاصة في الرحلات الطويلة.


وقالت “مولدر”: “إنه من أجل التكيف مع الوقت وتغيير ساعات النوم على متن الطائرة يجب أن يقوم المسافرين بعد الصعود إلى الطائرة أن يغيروا ساعتهم حسب المنطقة الزمنية التي ستهبط الطائرة عليها، حيث يساعد ذلك في التكيف مع الوقت الجديد، ويتمكن المسافرين من النوم”.


ونبهت المسافرين بعدم النوم خلال فترة النهار إذا كانت الرحلة في الصباح، وأشارت إلى النوم في الليل أفضل، حتى يتأقلم الجسم على تغيير الأوقات، ويتمكن الجسم من تغيير ساعته البيولوجية ليتماشى مع التوقيت الجديد. 


كما نصحت المسافرين بعدم تناول الأطعمة الدسمة التي تسبب إزعاج الجهاز الهضمي وصعوبة الهضم، كما نصحت بضرورة شرب كميات كبيرة من المياه، والبعد عن المشروبات المنبهة مثل: القهوة والشاي والكحوليات، حتى يتمكن المسافر من النوم.