أخطاء في شرب الماء تضر بصحة الجسم
هدير يسري
نعرف جميعًا أن الماء هو سر الحياة، وأنه ضروري للجسم، حيث يتكون جسم الإنسان من 70% من الماء، كما ينصح الأطباء بشرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا، لكثرة فوائده خاصةً في الصيف.
توجد بعض الأخطاء التي نقوم بها، التي ينتج عنها ضرر من الشرب هي كالآتي:-
•شرب كمية كبيرة في نفس الوقت
يخطئ البعض في شرب الكثير من المياه في نفس الوقت، فمثلًا: يحتاج الإنسان إلى 2 أو 3 لتر من الماء يوميًا، وهم يفعلون ذلك، ولكن بالشرب ثلاث مرات، في كل مرة لتر من الماء.
حيث لا تستطيع كلى الإنسان تصفية إلا نصف لتر من الماء في الساعة، فيكون الماء في تلك الحالة غير مفيد بالشكل الصحيح.
كما تسبب كثرة الماء بعض المشاكل للأطفال، فهم لا يستطيعون التعامل مع الكثير من الماء.
كما أنه من المعروف أن يعمل ملح الصوديوم على موازنة السوائل داخل خلايا الجسم وخارجها، بينما في تلك الحالة، يسبب انتقال السوائل من الدم إلى داخل الخلايا وانتفاخها.
•شرب الماء أثناء تناول الطعام
يشرب البعض الماء أثناء تناول الطعام، ولكن ذلك يسبب تخفيف حمض المعدة والأنزيمات الهضمية؛ حيث يسبب ذلك صعوبة في عملية هضم الطعام.
يسبب رفع مستوى هرمون الأنسولين في الدم، بسبب عدم قدرة الجسم على الهضم؛ حيث يفرز البنكرياس كمية أكبر من الأنسولين.
كما يسبب كبح الشهية، مما ينتج عنه عدم أخذ الكفاية الصحيحة واللازمة من الوجبة، أو العناصر الغذائية.
يُذكر أن بعض فوائد الماء هي: أنه يعطي المرونة للجلد والجسم، يساعد الجسم على امتصاص الغذاء من الأمعاء، ويدخل في تركيب اللعاب، ويوازن درجة حرارة الجسم، يطرد سموم الجسم عن طريق البول، يقوي جهاز المناعة.