الكيتو نظام غذائي يساعد في إنقاص 4 كيلوجرام اسبوعيًا

هدير يسري


توجد الكثير من الطرق لإنقاص الوزن، منها العمليات المعروفة مؤخرًا مثل: “تدبيس المعدة، وغيرها”، ومنها الطرق الآمنة مثل: “التمارين الرياضية بصالات الجيم”، ولكنها متعبة، ومنها النظم الغذائية عند الأطباء أو عن طريق الإنترنت.


ظهر مؤخرًا نظام الكيتو، وهو نظام غذائي يعتمد على خفض وتقليل النشويات، ورفع نسبة الدهون يوميًا، حيث يساعد في إنقاص من 3 إلى 4 كيلوجرام من الوزن اسبوعيًا أو كثر عند ممارسة تمارين رياضية.


تبدأ عملية حرق الدهون لإنتاج الطاقة للجسم بدلًا من النشويات، وبالتالي التخلص من الدهون المكتسبة، كما تنتج “الكيتونات” أثناء عملية الحرق، التي تعمل على فقدان الوزن.

الأطعمة المسموح بتناولها في نظام الكيتو هي:

– اللحوم.
– الدجاج.
– الأسماك.
– الفواكه.
– البيض.
– الألبان والأجبان كاملة الدسم.
– المكسرات الغنية بالألياف. 
– الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات. 

الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام الكيتو هي:

– النشويات.
– الدهون المشبعة.
– المنتجات المصنعة.
– الحلويات المعلبة.
– المنتجات قليلة أو خالية الدسم.