تساعد على انقاص الوزن وتحمى من الإصابة بالسرطان تعرف على أهم فوائد التونة
سلمى شافعي
تعد أسماك التونة من أهم الأسماك المعلبة التي توجد بها كميات كبيرة من مصادر البروتين، والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي، ويحتوي كل 100جرام من سمك التونة على:
1/ 144 سعرة حرارية.
2/ 4.90 دهون.
3/ 1.25 دهون مشبعة.
4/ 38 كولوستيرول.
5/ 0 ألياف.
6/ 0 كربوهيدرات.
7/ 23.33 بروتينات.
أهم فوائد التونة:
- تقلل من الإصابة بالسرطان لاحتوائها على السيلينيوم، ومضادات الأكسدة والتي تحمي خلايا الدم الحمراء من التليف وعدم نمو الأورام.
- التخسيس تساعد على انقاص الوزن.
- تقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
- تعطي الجسم طاقة لاحتوائها على فيتامين ب، ب12 الذي يساعد على تدفق الدم والطاقة بالجسم.
- تقلل من ظهور التجاعيد وتساعد في زيادة إنتاج الكولاجين.
- تعزز من صحة العظام لاحتوائها على فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بالدم.
- يعزز من صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية بالجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ينصح بتناول أسماك التونة مرتين أسبوعيًا للحصول على أفضل نتائج، ولصحة جيدة.
