خطوات للتخسيس السريع في ريچيم الشتاء

حبيبة أمجد
يعد الشتاء من الفصول التي تتميز بطول ليله وهذا يعني جوع الفرد ليلًا وتناوله للحلويات، السكريات، والمشروبات الساخنة كالسحلب. وينتج عن هذا زيادة في الوزن فتتكون الدهون في منطقتي الصدر والبطن بالنسبة للرجل، و منطقتي الفخدين والبطن عند المرأة.


يعتبر الكثير أن ريچيم الشتاء من أصعب أنواع الريچيم، ولكن بهذه الخطوات سوف يكون سهلًا، وتعمل على إنقاص الوزن في فترة قصيرة.

 وجبة الفطار

رقائق القمح مع قليل من الزبيب وكوب لبن قليل الدسم. فهذا يقوي كمية البروتين في الجسم.

وجبة الغداء

1. ينصح بتناول المشويات فهو أفضل من الطعام المقلي.
2. تناول اللحم المشوي وهذا لا يمكن الاستغناء عنه.
3. تناول الخضار، الخس، والطماطم.

 وجبة العشاء 

1. تناول البطاطس المسلوقة مع البيض فهو مصدر مهم للكالسيوم، الحديد، وڤيتامين C.
2. يجب تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.

الفواكه

1. تناول فواكه مثل: التوت، العنب، والموز.
2. يستحسن تناول الفاكهة بدلًا من تناول الحلويات الدسمة مثل: أم علي، صوابع زينب.

أطعمة يجب الابتعاد عنها في نظام ريچيم الشتاء

1. جميع المقليات مثل: البطاطس، الفراخ، السمك، وغيرهم.
2. المحشي والفتة.
3. الرنجة، الفسيخ، والمخللات.
4. العدس.
5. الوجبات السريعة.
6. كل أنواع المعجنات ومن بينهم البيتزا.
7. طواجن بامية باللحمة المفرومة.

حيث تعمل هذه الأطعمة على ارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي تؤدي إلى الانتقاخ، وزيادة الوزن.