كيفية التخلص من النحافة بطرق آمنة
يسرا المداح
يعاني الكثير من النحافة الشديدة، والتي ثؤثر على مظهرهم ونشاطهم وصحتهم ويلجئون إلى تجربة أكثر من طريقة لزيادة وزنهم دون الإنتباه إذا كانت ستفيدهم أم لا، لذلك سنقدم لك كيفية زيادة الوزن بطرق آمنة وصحية دون القلق من المخاطر:
1-شرب العصائر الطبيعية التي بها سعرات حرارية عالية وتجنب شرب القهوة والصودا والمشروبات التي بها سعرات حرارية قليلة، كما إن خليط الفواكه مع اللبن به سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن.
2-لإهتمام ببعض المأكولات الضرورية التي بها عناصر مهمة مثل البلح، والمكسرات، والحلاوة الطحينية، فمثل هذة الماكولات يجب تناولها بصفة مستمرة يوميا لإنها تعمل على زيادة الوزن بشكل فعال.
3-قسيم الوجبات، حيث يعانون المصابون بالنحافة بإمتلاء المعدة بشكل سريع، فتقسيم الوجبات إلى ٥ أو ٦ وجبات متوسطة في اليوم بدلًا من ٢ أو ٣ كبيرة الحجم حيث يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.
4-تناول وجبات سريعة بين الوجبات الأساسية والتي تدعي “سناكس” مثل الفواكه والشيكولاته، والبسكويت، والمكسرات، كل هذه العناصر تعمل على زيادة الوزن.
5-مارسة رياضة حمل الأثقال خصوصًا للذي يعانون من مشكلة في الهضم، فإن هذه الرياضة تسهل عملية الهضم، ولكن يجب إستشارة طبيب إذا كانت هذه الرياضة تؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بالجسم.
6-تناول أطعمة غنية بالمغذيات مثل الاطعمة التي بها بروتين وكربوهيدرات مثل اللحوم، والأرز، والحبوب الأخرى حيث يساعد على زيادة وزنك من خلال حصول جسمك على أعلي قدر ممكن من الطعام.