نصائح تساعد على مقاومة العطش أثناء الصيام
يسرا المداح
يستمر جسم الإنسان أثناء الصيام بفقدان المياه بالجسم تدريجيًا، ويعتقد البعض إن شرب كميات كبيرة من المياه عند السحور ستحميه من العطش وهذا إعتقاد خاطئ حيث تقوم الكلية بفرز نسبة المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من شربها. يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما إقترب من موعد الإفطار مما يؤدي إلى شعور الصائم بالتعب وعدم قدرته على القيام بمهامه اليومية.
لابد من تناول بعض المأكولات والمشروبات حتى يكون الصائم في حالة جيدة وقادر على الصيام ومنها:
1-الخيار من الخضروات التى تقلل من الإحساس بالعطش، كما إنه يساعد على طرد السموم من الأمعاء.
2-البطيخ يحتوي على ألياف غذائية تساعد على رطوبة الجسم لوقت أطول.
3-العرقسوس يقوم بحبس السوائل بالجسم مما يقلل من الشعور بالعطش بالإضافة إنه منشط عام للجسم.
4-التمر الهندي ثمرة تساعد على التخلص من الإمساك، وتحسن الهضم، وتخفض حرارة الجسم وتعمل كملين.
5-الفاصوليا بأنواعها يمكن تناولها في السحور حيث إنها غنية بالبروتينات والألياف المفيدة، ويمكن شرب شاي بالنعناع بعدها للتخفيف من الغازات.
6-قمر الدين يساعد على تحسين عملية الهضم، ويعالج الإسهال كما إنه يزيل الأرق.
7-السلطة تناولها في السحور والفطار تساعد على إرتواء الجسم.
8-عصير الليمون يحد من الشعور بالعطش طوال فترة الصيام.
9-الزبادي يزيد من كمية المياه بالجسم مما يمنع الشعور بالعطش.
10-الفول يساعد على منع العطش ومقاومة الصيام لعدم الشعور بالجوع.