تعرف على فوائد النوم مبكرًا
ياسمين وائل
يعتبر النوم نشاطًا طبيعيًا تقوم به كافة الكائنات الحية للحصول على راحة للجسم والنفس، ولا تتعلق أهمية النوم للإنسان فقط بعدد ساعات النوم وإنما أيضًا بوقت النوم (مبكرًا – متأخرًا)، فالنوم المبكر له العديد من الفوائد وهو النصيحة السحرية التي ينصح بها الأطباء دائمًا.
فوائد النوم المبكر :-
١- خسارة الوزن: فالأشخاص الذين يرغبون في السهر يكثرون من تناول الوجبات الغذائية وهنا يُخزن الجسم سعرات حرارية متزايدة ولايجد فرصة لحرقها بسبب النوم بعد ذلك.
٢- حصول الجسم على قدرًا كافيًا من الطاقة.
٣- الاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي.
٤- المحافظة على صحة القلب حيث إن من يبالغون في السهر يكونون أكثر عرضة للتشنجات الشريانية والأزمات القلبية.
٥- تقوية الجهاز المناعي وبالتالي يجعل الشخص أكثر قدرة على التصدي للأمراض والعدوات.
٦- الوقاية من الإصابة بالأورام الخبيثة حيث إن النوم المبكر يريح الخلايا ويسمح لها بتجديد نفسها باستمرار وبسهولة.
٧- التخلص من القلق و الاضطرابات والتوتر والاكتئاب؛ لأن الجسم يفرز هرمونات أثناء النوم تبعث على السعادة والتفاؤل خاصة إذا كان النوم في غرفة مظلمة.
٨- تنظيم نسبة السكر في الدم.
٩- تسريع عملية الشفاء من الأمراض.
١٠- تقوية عضلات الجسم.
١١- زيادة القدرة على التركيز والتفكير فالنوم له فوائد عديدة للجهاز العصبي.
١٢- المساعدة على النوم واكتساب الطول بالنسبة للأطفال؛ لأن النوم يزيد إفراز هرمون النمو.
١٣- التخلص من السموم في الدم.
١٤- عدم ظهور علامات التقدم في السن في مرحلة مبكرة من العمر مثل التجاعيد والخطوط حول العينين والفم وعلى الجبين وظهور الكلف والهالات السوداء.
١٥- نضارة البشرة وجعلها أكثر إشراقة وحيوية والقضاء على الحبوب والبثور؛ لأن النوم مبكرًا ينظم إفراز الهرمونات في الجسم.
١٦- القيام بالأعمال الحياتية بشكل جيد وبإتقان.