تعرفي على الأطعمة المفيدة لطفلك

ياسمين وائل 


تسعى كل أم إلى تغذية طفلها حتى تدعم جهازه المناعي، ولاشك أن جسم الطفل يحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في نموه وتقوية عظامه؛ لعدم معاناته في المستقبل من مضاعفات وأمراض بسبب سوء تغذيته، والآن نعرض على الأمهات مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تكون جزء أساسي من وجبات الطفل:


١- البيض: يمكن تقديمه للطفل مسلوقًا أو أومليت، ويمكن إضافة الخضروات إليه أو الجبن الكريمي أو البطاطس للتنويع. 


٢-الشوفان: يمكن تقديمه للأطفال حلوًا أو حادقًا، سواء مع الفواكه أو الخضروات. 
اسلقي ملعقة من الشوفان واهرسيها جيدًا، ثم أضيفيها لطبق الفواكه أو مع حبات الموز ورشة قرفة، أو مع الخضروات المسلوقة وصدور الدجاج. 


٣- الفواكه الغنية بالألياف: كالبرتقال والكيوي والبطيخ والعنب واليوسفي والكنتلوب،فهى تساعد على ترطيب جسم الطفل.


 ٤- المكسرات: يمكن تقديم المكسرات للصغار مفرومة جيدًا على الحلوى المفضلة لديهم، مثل الكيك والآيس كريم، أو على كوب الزبادي والأرز بالحليب، كذلك لا تحمصي المكسرات قبل تقديمها لصغارك، وللأطفال أكبر من 5 سنوات يمكن تناول المكسرات كسناكس على مدار اليوم بدلاً من الحلوى السكرية. 


٥- الحليب ومنتجات الألبان: الزبادي والجبن الكريمي والرايب والحليب كامل الدسم من أهم الأغذية التي تمد الطفل بالكالسيوم ، أضيفي إليها الفواكه والشوكولاتة ليتقبلها طفلك. 


 ٦- العسل: من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال، سواءً العسل الأسود أو عسل النحل الأبيض. 


٧-الطماطم والخس: من الأطعمة اللذيذة والغنية بالمعادن والفيتامينات للأطفال، يمكنكِ تقديمها مع السلطة. 


٨- السلمون: من منتجات الأسماك الغنية بالأوميجا 3، واللازمة لنمو عقل الطفل وقدراته الذهنية وزيادة مناعته. قدمي لطفلك السلمون مع الخضروات أو الأرز أو حتى بمفرده مع السلطة. 


٩- الكاكاو: من الأغذية التي تساعد على المحافظة على صحة القلب وضغط الدم، وترفع من مناعة الطفل، حيث إنه غني بالمعادن والفيتامينات اللازمة للصغار، قدمي لطفلك كوبًا من الحليب المحلى بالكاكاو أو الآيس كريم أو مع الكيكة.


١٠- الفول: غني بالبروتين والألياف المهمة لصحة الطفل، لكن تأكدي أولا أنه لا يعاني من حساسية تجاه الفول أو البقوليات. 


١١- الريحان والقرفة: فوائدهما لا تُعد بالنسبة للصغار، ويمكن إضافتهما لكل شيء يتناوله الطفل  تقريبا.