كل ما تريد معرفته عن الكيتو دايت

هدير أحمد 

الكيتو دايت هو نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات، حيث ينتج الجسم الكيتونات في الكبد لاستخدامها كطاقة، ويحتاج الجسم لبعض الوقت للتأقلم على نظام الكيتو الذي يقوم بحرق الدهون وإنقاص الوزن، وإليك طريقة الحصول على الوزن المثالي من خلال الكيتو دايت:

الأكلات المسموح بها في حُمية الكيتو:

الخضروات، الدهون والزيوت، الأجبان والألبان، اللحوم والبروتين، الفواكه، المشروبات، المكسرات والبذور.


وأُضيف مؤخرًا عدة وجبات مثل: برجر الكيتو الخاص مع الملفوف والصلصة، وبيض مع الأفوكادو، وفطائر الخس، ودجاج الكارى مع أرز الكيت،و وفطائر السلطة وقهوة وكاكاو الكيتو.

فوائد نظام الكيتو:

١-مفيد جدًا لمرضى السكري، حيث يقلل نسبة الجلوكوز في الدم.
٢-مفيد لمرضى الزهايمر حيث تعمل الكيتونات على تنشيط الذاكرة.
٣-مفيد لمرضى القلب وبعض حالات الصداع المزمن.
٤-يساعد في العلاج من السرطان.

أضرار نظام الكيتو:

١-قد بسبب حصى على الكلى.
٢-يسبب الإمساك والجفاف.
٣-الصداع والشعور بالغثيان.

وإليكِ عدة طرق للتخلص من الآثار الجانبية لنظام الكيتو:

١-تناول كميات كافية من الماء أي ثلاثة لتر يوميًّا.
٢-إضافة ملح للطعام أكثر من المعتاد.
٣-يجب بدء نظام الكيتو بصيام ثلاثة أيام.