نصائح للإقلاع عن التدخين

يسرا المداح


يحتاج الإقلاع عن التدخين إلى الكثير من الصبر والتحمل خصوصًا إذا كان الشخص يدخن من فترة كبيرة وأصبح التدخين إدمان بالنسبة له، حيث يعد التدخين من أسوأ الآفات التي تضر بالمدخن ومن حوله ولكن هناك بعض النصائح التي سنقدمه يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين.


-أخبر أقاربك وأصدقائك ومن حولك بقرار الإقلاع عن التدخين حتى يكون سبب فيما بعد بالتوقف عن التدخين.


-ابعد بقدر الإمكان عن الأشخاص المدخنين أو الأماكن التي بها مدخنين.


-قم بإزالة السجائر من السيارة أو المنزل.


-عند رغبتك في التدخين تذكر إن لديك عزيمة وإرادة أكبر من مدة التدخين التي تتراوح من ٥ إلى ١٠ دقائق.
–
تناول المياه بكثرة خلال اليوم حتى تقوم بتنظيف أعضاء الجسم من الداخل.


-اشغل نفسك في وقت فراغك حتى لا تفكر في التدخين، يمكنك مشاهدة فيلم أو ممارسة هواية معينة.


-ابتعد في غذائك عن الدهون لإن الدهون تساعدك في التدخين.


-قم بممارسة الرياضة فإنها تساعدك على البعد عن التدخين.