احمِ نفسك من أشعة الشمس الضارة

عهد هاني


يتعرض الإنسان يوميًا لأشعة الشمس، لقضاء أشغاله، ولكن التعرض المباشر المستمر يسبب مشاكل صحية كبيرة منها، ضربة الشمس، التهاب الجلد واسمراره، الشيخوخة المبكرة.


كما تسبب الأشعة الفوق بنفسجية العديد من الأمراض، أخطرها سرطان الجلد، لذا يجب ألا يتعرض الإنسان لأشعة الشمس بشكل مستمر؛ لأنها ضارة بصحتنا.

ولنتجنب تلك الأخطار يجب علينا اتباع الآتي: 

-ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة، حيث إن  الألوان الداكنة تمتص الأشعة.
-تناول المياه بكثرة.
-ارتداء نظارة شمسية وقبعة،
-وضع كريم للوقاية من الشمس.
-تجنب التعرض المباشر للشمس، وخصوصًا من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا.
-غسل الملابس بعد ارتدائها؛ لخروج الأشعة المنبعثة من الشمس من الملابس، ومنع وصولها لطبقة الجلد.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين مثل البطاطا والمشمش والشمام.