تعرفي على أهم الأطعمة التي يجب توافرها في شنطة طفلك للروضة
سلمى شافعي
عند ذهاب طفلك إلى الروضة يجب عليكي معرفة أهم الأطعمة التي يجب أن تتوافر في شنطته، والأطعمة التي تزيد من نشاطه وسط زملائه، والأطعمة المحببة له أيضًا.
يجب أن يكون فطار ابنك/ ابنتك فطار صحي ومفيد له، فمن الممكن أن يحتوي على:
- بعض شرائح التوست وتجنب العيش الفينو.
- بيضة.
- بعض الخضروات والفواكه مثل الخيار والطماطم والجزر، التمر الذي يعزز من نشاطه، موزة، تفاحة، برتقالة.
- ومن المهم مع كل ذلك وجود كوب من الحليب أو كوب من الزبادي.
وإليكم بعض الاقتراحات التي يجب توافرها:
وجود بعض الفواكة والخضروات في علبة ابنك الخاصة ومنها:
الفاصوليا، البروكلي، المشروم، الطماطم، الخيار، الجزر، الذرة، الحمص، وقطعة من الدجاج المشوي، والفواكة التي تحتوي على الألياف الطبيعية.
ويمكن إضافة بعض الأطعمة الخفيفة (السناكس) مثل:
- البسكويت.
- الفشار المصنوع بالمنزل بواسطتك.
- بعض المكسرات مثل: اللوز والبندق.
- العصائر المصنوعة بالمنزل الخالية من المواد الحافظة.
وما يجب عليكي أن تتجنبيه؟
- عدم وجود المقرمشات الكثيرة.
- عدم وجود الكثير من الحلويات والسكريات التي تتسبب في زيادة وزن الطفل وتسوس الأسنان.
- عدم وجود الكثير من البطاطس المقلية.
- عدم وجود الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة.
- عدم وجود المياه الغازية.
