تعرف على أهم الأطعمة التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم
سلمى شافعي
يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارًا في هذه الأيام، فلذلك إليكم بعض الطرق للتغلب على ارتفاع ضغط الدم لديكم.
- البنجر: يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم، ويعد البنجر أحد أنواع الخضروات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم وإن كوب من عصير البنجر يساعد على خفض معدل ضغط الدم لمدة 24 ساعة كاملة.
- الخضروات: تقلل أيضًا من ضغط الدم، فإن الجرجير، الخس، اللفت، السبانخ، فيجيب أكلهم طازجًا نظرًا لاحتوائهم على البوتاسيوم.
- بعض للفواكه مثل: التوت والموز الذى يساعد على خفض ضغط الدم، لاحتوائه على مصادر غنية بالفلافونويدات، والموز الذي يحتوي على البوتاسيوم أيضًا يساعد على خفض ضغط الدم.
- الشوفان: فإنه يخفض من نسبة الدهون بالدم، وعالي أيضًا في نسبة الألياف فيخفض ضغط الدم.
- الشوكولاتة الداكنة: فإنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم، وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- زيت الزيتون: يقلل زيت الزيتون من نسب ارتفاع ضغط الدم، فإنه يحتوي على مركبات تعمل على تقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم.
يذكر أن مرض ارتفاع ضغط الدم أصبح شائعًا في هذه الفترة، ولا يرتبط بعمر محدد، ويعد معدل ضغط الدم في الجسم طبيعًا إذا كان أقل من120/80.
