كيف تحمي صحتك من القيادة لأوقات طويلة

عهد هاني


يضطر العديد من سائقي السيارات للقيادة لفترات طويلة، وذلك يمكن أن يكون بسبب عمله كسائق أو يسافر لمسافات طويلة بالسيارة، فبذلك يؤذي العمود الفقري.


يمكن أن يتعرض السائق للإصابة بعموده الفقري بالانزلاق الغضروفي، فحين تصاب بالانزلاق الغضروفي تشعر بضعف في العضلات، صعوبة الوقوف والجلوس، التنميل، برودة جانب واحد من الجسم، الإحساس بالألم عند أداء بعض الحركات، ويمكن الإصابة بأمراض أخطر.

فيتبع السائق النصائح التالية لتفادي إصابات العمود الفقري، ويحافظ عليه، والالتزام بقواعد المرور:

1. أن يقرب السائق الكرسي من عجلة القيادة.
2. استخدام وسادة صغيرة.
3. أن يكون وضع الظهر مستقيم.
4. أن يكون تجويف الظهر مسنودًا على الكرسي وملاصق له.
5. أن يضبط السائق مسند الرأس وفقًا لطول الرقبة.
6. أن يكون وضع الركبتان في وضع أعلى من الحوض.
7. يأخذ السائق بين كل فترة وأخرى استراحة ليحرك باقي عضلات جسده.