أضرار التوتر العصبي على أعضاء الجسم وأعراضه وطرق السيطرة عليه
يتعرض جميع الناس إلى التوتر العصبي في يومهما الطبيعي بسبب تعرضهم لموقف لما يؤدي إلى الخوف من أضرار التوتر العصبي عليهم وعلى أعضاء الجسم، وخاصة عندما يقوم شخص باستفزاز الشخص الآخر مما يؤدي إلى العصبية في النهاية.
أضرار التوتر العصبي على الجسم
- يؤدي التوتر العصبي إلى العديد من المشاكل في جسم الإنسان ومن ضمن هذه المشاكل:
- مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو العزلة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب).
- السمنة وزيادة في الأكل حيث يلجأ بعض الناس عند تعرضهم للتوتر العصبي إلى الإفراط في الأكل لكي يخفف لديهم من التوتر العصبي.
- مشاكل في الجلد والشعر حيث ينتج عن التوتر العصبي ظهور حب الشباب وفقدان الشعر.
- ضعف الجهاز الهضمي وضعف الجسم وظهور النحافة.
أعراض التوتر العصبي النفسي
- تقلب المزاج.
- الشعور بالإرهاق دائمًا.
- صعوبة الشعور بالهدوء النفسي والسلام الداخلي.
- الميل إلى الوحدة والابتعاد عن الناس.
أعراض التوتر العصبي الجسدي
- صعوبة النوم في الليل وبالتالي يشعر الشخص بالإرهاق دائمًا.
- صداع والشعور بالألم في الرأس.
- اضطراب في المعدة بسبب التوتر لأن التوتر لدي الأنسان يجعل معدته تتقلب.
- الشعور بالألم في العضلات.
- سرعة ضربات القلب وفي بعض الأحيان يشعر بضيق نفس وأنه لا يستطيع التنفس.
- جفاف الفم وإيجاد صعوبة في الابتلاع.
- يحدث تعرق في اليدين والقدمين بسبب التوتر.
أعراض التوتر العقلي
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات المناسبة وتشتت العقل.
- انخفاض الإنتاجية في العمل.
- عدم القدرة على التركيز.
- النظرة السلبية للأمور.
أعراض التوتر السلوكي
- تجنب تحمل المسؤوليات.
- محاولة الهروب الدائم من الواجبات التي يجب تحملها.
- القيام ببعض السلوكيات الخاطئة “قضم الأظافر”.
- ولكي نتجنب هذه الأعراض جميعها المضرة على جسم الإنسان فيجب ترك التوتر العصبي.
طالع أيضا | أطعمة ومشروبات لمكافحة القلق والتوتر.. أبرزهم الشوكولاتة واليانسون
طرق لتقليل التوتر العصبي
- تنظيم الوقت.
- ممارسة تمارين اليوغا، أو ممارسة إى نشاط ترغب فيه.
- الحصول على قسط مناسب من النوم يجب أن ينام الفرد 7 ساعات يوميًا ليصبح لديه نشاط وحيوية ولا يشعر بالخمول.