تعرف على أهم طرق الوقاية من ضربة الشمس وكيفية علاجها

رانيا عبد اللطيف 


تعتبر الإصابة بضربات الشمس شائعة، خصوصًا في البلدان ذات المناخ الحار، وعلى الرغم من أنها تعد من المشاكل المألوفة التي تندرج تحت فئة الإصابات الاعتيادية سهلة العلاج، إلا أن الإهمال في علاج ضربة الشمس من الممكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة قد تصل إلى الوفاة.


فالمريض المصاب بضربة الشمس تزداد درجة حرارته بنسبة 40% عن المعدل الطبيعي، ومع أنَّ جسم الإنسان لديه مجموعة من الطرق والأساليب لخفض درجة حرارة جسمه إلّا إنه يفشل في ذلك عندما يُصاب بضربة الشمس مما يؤدي إلى استمرار درجة حرارته في الارتفاع أو ثباتها وعدم انخفاضها، لذلك يُنصح بأخذ الطرق الوقائية لتفادي الإصابة بضربة الشمس خاصة في فصل الصيف. 

أعراض ضربة الشمس:

1. الصداع النابض.
2. الدوخة والدوار.
3. قلة التعرق بالرغم من ارتفاع الحرارة.
4. ارتفاع حرارة الجسم وجفاف البشرة واحمرارها.  
5. ضعف وتشنج العضلات. 
6. القيء والغثيان. 
7. تسارع ضربات القلب. 
8. صعوبة في البلع والتنفس.  
9. الاضطرابات السلوكية. 
10. الإغماء.

الإسعافات الأولية لعلاج ضربة الشمس: 

1. انقل المصاب إلى مكان جيد التهوية أو بارد أو حتى مظلل.  
2.  نزع عنه أي ثياب غير ضرورية.
3. استخدام كمادات المياة الباردة لخفض حرارة الجسم.
4. يمكنك توجيه مروحة على جسم المصاب مع تبليل جسمه لتساعد في خفض الحرارة أسرع.
5. استخدام كمادات الثلج على منطقة الإبط والفخذ والعنق والظهر لأن تلك المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة لسطح الجلد. 
6. إذا أمكن يمكنك وضع المصاب في حوض به ماء بارد ( البانيو ) لتخفيف درجة حرارة الجسم.
7. ساعد الشخص المصاب بضربة الشمس على شرب أكبر كمية ممكنة من المياه والسوائل غير الكحولية، إن كان في حالة تسمح له بذلك.
8. لا تحاول إعطاء المصاب أية أدوية خافضة للحرارة قبل وصول الطبيب.

طرق الوقاية من ضربة الشمس: 

1. محاولة الحفاظ قدر الإمكان على ترطيب الجسم، عبر تناول الكثير من المياه والسوائل، حتى تعوض ما تم فقده من سوائل عبر العرق.
2. الحرص على ارتداء ملابس خفيفة وواسعة، فهي تسمح لجسمك بالحصول على  التهوية المناسبة، وبالتالي تساعده على الحفاظ على حرارته معتدلة وفي مستوياتها الطبيعية. قم كذلك باختيار الألوان الفاتحة، فهي أقل امتصاصًا للحرارة.
3. عدم الانتظار  داخل السيارة أو ترك أحدًا ينتظر طويلًا بداخلها، سواء كانت السيارة مركونة في زاوية مشمسة أو في الظل، فعمومًا ترتفع درجة الحرارة في داخل السيارة عنها في خارجها بمعدل 7 درجات مئوية خلال 10 دقائق من وقوفها حتى إن كانت إحدى النوافذ مفتوحة.
4. الانتباه لأوقات الذروة الحرارية، وهي من الساعة 11 صباحًا وحتى الثالثة مساءً، ومحاولة تنظيم الوقت، بحيث تتجنب التعرض المباشر أو المكثف لأشعة الشمس أو الحرارة الشديدة.
5. تجنب أشعة الشمس الضارة على بشرتك عبر ارتداء قبعة ووضع مستحضر واقٍ للشمس بعامل وقاية 30 SPF أو أكثر.
6. الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الجفاف.