علشان راحتك تزيد.. نصائح تخلصك من كثرة التفكير
إسراء فريد
أهم ما يميز الإنسان عن غيره من المخلوقات هو قدرته على التفكير، ولكن التفكير سلاح ذو حدين فعندما يبالغ الشخص به فقد يسبب له ذلك العديد من المشاكل النفسية وحتى الجسدية.
كما يتسبب التفكير المفرط العديد من المشاكل الصحية للإنسان، وذلك لانه يدفع جسم الإنسان لإفراز هرمونات القلق مثل هرمون الكورتيزول والتي تؤثر على نسب السكر والدهون في الدم، مما يدفع الجسم إلى القيام بردات فعل مثل:
- صعوبة في البلع.
- صداع.
- تشنجات في العضلات.
- الغثيان.
- العرق.
- تسارع نبضات القلب.
وقد يعاني الفرد من العديد من الأمراض النفسية نتيجة لكثرة التفكير مثل:
- الإصابة بالكآبة والقلق.
- عدم القدرة في اتخاذ القرارات السليمة نتيجة لسيطرة التفكير السلبي على الفرد.
- الإصابة بالحزن وعدم القدرة على حل المشاكل.
- قد يشعر الفرد بأرق عندما يستمر بالتفكير في أحداث حدثت في الماضي.
كما يمكن الحد من مشكلة كثرة التفكير عن طريق الخطوات التالية:
- إفراغ الأفكار على ورقة حتى يتمكن الإنسان من معرفة الخيارات ويحلّلها ويختار أفضلها ويرتاح نفسياً لتنظيم ما يدور في عقله بفوضى، فتكون هذه الخطوة راحةً للعقل بمجرد الكتابة.
- الخروج مع الأصدقاء أو العائلة.
- ممارسة الرياضة: لأنّها تساعد على إخراج الطاقة السلبية من الجسم، وهذا يُخفّف القلق كما يُساعد على النوم.
- عدم الاهتمام بجميع المواقف التي تمُر بها وإهمال الأمور الصغيرة، فهي ليست ذات أهمية، لأنها تزيد التفكير وهي لا تستحق كلّ هذا العناء.
- عدم الكبت والبوح عمّا بداخلك فهذا أمر مُهم للتقليل من التفكير أيضاً، ويُمكن الاستعانة بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء ليساعدك في ذلك.
- قراءة الكتب، والأفضل البحث عن روايات تُدخل البهجة للقلب خاصّةً إذا ترافقت مُشكلة كثرة التفكير مع الحُزن والاكتئاب.
- ممارسة العمل التطوّعي، فعندما يُقدّم الشخص المساعدة لغيره سوف يشعر بالفرح والفخر.
