أطعمة تقلل من نسبة الطاقة في أجسامنا

آية علاء 


يعتبر الطعام من أهم الأشياء التي تساعدنا على البقاء، ويوجد العديد من أنواع الطعام منها الجيد الذي يساعدنا على تحسين صحتنا وتنشيط الجسم ومحاربة الأمراض، ويوجد أيضًا بعض الأطعمة التي تقلل من مستوى الطاقة في أجسامنا.

وإليكم بعض الأطعمة التي تقلل من الطاقة في الجسم:

1-مشروبات الطاقة:
تعتبر مشروبات الطاقة من المشروبات التي يشربها من يحتاج إلى مواصلة عمله في يوم شاق، أو من يشعر بالخمول والكسل، ولكن هي تعمل فقط لمدة قصيرة من الوقت فعندما يشربها الإنسان يمتلئ الجسم بالسكريات والكافيين الموجودين بها وبعد فترة يبطل مفعولها وتؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدم وبالتالي يرجع الخمول والكسل من جديد.


2-حبوب الإفطار:
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات خلال اليوم، ومعظم الأطفال وحتى الكبار يحبون تناول حبوب الإفطار، ولكن يوجد منها أنواع ليست صحية ولا يجب تناولها على الإفطار ومنها الأنواع التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، فالسكريات تزيد من مستوى الطاقة في الجسم لفترة معينة ثم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يتسبب في خفض مستوى الانتباه في الدماغ.


3-الوجبات المقلية:
تحتوي الأطعمة المقلية على كميات كبيرة من الدهون والزيوت والتي يصعب هضمها، حيث يحتاج الجسم إلى مجهود لنقل الدم إلى باقي الأعضاء كي يحدث الهضم ويتسبب ذلك في خفض نسبة الطاقة في الجسم.


4-الأكلات منخفضة الحديد: 
يعمل الحديد على زيادة الطاقة في الجسم، لذلك تناول الأطعمة التي يوجد بها نسبة قليلة من الحديد أو المنعدمة من الحديد يعمل على تقليل نسبة الطاقة في الجسم ويزيد الشعور بالتعب والكسل.


5-الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من السعرات الحرارية حتى لا يشعر الجسم بالجوع ويؤدي بعد ذلك إلى خفض نسبة الطاقة.


6-الكافيين: 
تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين يوميًا أو الاعتماد عليها للحصول على الطاقة ومقاومة النوم يكون غير صحي لأنه يقلل رغبتك في النوم والذي يعد مصدرًا مهمًا للحصول على الطاقة.