نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

سهيلة إبراهيم

تعاني السيدات والبنات من آلام الدورة الشهرية وتغير في حالاتهم النفسية وقلة نشاطهم في تلك الفترة.

 لذلك نُقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على تخفيف آلم الدورة الشهرية: 

أولًا: ممارسة الرياضة: النساء اللآتي يمارسن الرياضة يعانين أقل من آلام الدورة الشهرية. 


ثانيًا: التغذية السليمة: إحدى أسباب آلام الدورة الشهرية هو فائض السكريات الذي يسبب نقص المغنيسيوم. 




ثالثًا: قربة ماء ساخنة: قربة الماء الساخنة على البطن لن تزيل آلامها ولكنها تمنح شعورًا لطيفًا الذي يمكن أن يخفف الألم. 


رابعًا: تناولي بعض المشروبات الساخنة وخصوصًا القرفة، والنعناع.