تعرف على فوائد المشي

آية علاء

تعتبر رياضة المشي من أسهل الرياضات التي يمكن أن يمارسها الإنسان، حيث أنها لا تحتاج إلى مجهود كبير وكذلك هي غير مكلفة، فيمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان مثل الشارع أو الحدائق أو على شاطئ البحر.

وتساعد رياضة المشي على التغلب على الكثير من الأمراض وتعود بالنفع على جسم الإنسان، وينصح الكثير من الأطباء بالمشي ساعة يوميًا على الأقل حتى يتمتع الإنسان بصحة سليمة في المستقبل.

من فوائد المشي:

1-يقوي المشي القلب والرئتين، ويساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية وتدفق الأكسجين في الدم.


2- يساعد على التخفيف من التوتر والعصبية التي يتعرض لها الإنسان يوميًا بسبب ضغوطات العمل أو الدراسة.


3-  يساعد على تقوية عضلات البطن، والساقين، وكذلك عضلات الحوض، ويحافظ على لياقة وشكل الجسم السليم. 


4-يقضي على مشكلة ظهور الكرش أو البطن التي يعاني منها البعض، ويساعد على التخفيف منه ويحرق الدهون والترهلات الموجودة في منطقة البطن ، وكذلك يعمل على حرق الدهون من الأماكن الصعبة مثل الفخذ ومنطقة الأرداف لأنه يجعل الجسم يفقد السعرات الحرارية الزائدة وكذلك الدهون الزائدة في الجسم.


5- يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم، ويعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.


6- يقلل من ألم المفاصل والغضروف ويعمل على حماية العظام من الشيخوخة.


7- يساعد في عملية الهضم، حيث يساعد على تحريك الطعام في الأمعاء وبالتالي سهولة هضمه، كما أنه يساعد في التخفيف من ألم القولون.


8- يقوي عضلة الصدر والقلب ويعمل على تحسين عملية التنفس، لأنه يسمح بدخول الهواء النقي والأكسجين إلى الرئتين.


9- يخفف من آلام الظهر والرقبة والفقرات.