كيف تتخلص من إدمان الهاتف المحمول؟

آية علاء 


يستخدم الناس الهاتف المحمول في أوقات كثيرة من حياتهم، وأصبح يستخدمه حتى الأطفال الصغار بكثرة للعب أو مشاهدة الأفلام الكرتونية، ولكن يؤثر الاستخدام الكثير بالسلب على الأشخاص ويصل إلى حد الإدمان وعدم القدرة على التخلي عنه.

ونستعرض بعض النصائح للتخلص من إدمان استخدام الهاتف المحمول حسب ما جاء في موقع (Wiki How):

لا يمكن منع استخدام الهاتف فجأة، حيث يحتاج الأمر إلى تقليل الاستخدام بشكل تدريجي مثل تقليل ساعات استخدامه في اليوم بالتدريج حتى تصل إلى المعدل الطبيعي.

أجعل نفسك مشغولًا:

ضع خطة مناسبة لكيفية قضاء اليوم، مثل جدول بسيط تكتب فيه ما ترغب في فعله خلال اليوم للقضاء على وقت الفراغ الذي يزداد فيه استخدام الهاتف المحمول.

عدم استخدام الهاتف في أوقات معينة:

عدم استخدام الهاتف في العطلات أو الرحلات العائلية، وكذلك عدم استخدامه في عطلة نهاية الأسبوع.

ضعه في مكان بعيد:

ضع الهاتف في مكان بعيد، حتى لا يلهيك أثناء العمل أو الدراسة، حيث يمكنك وضعه بعيد عن مكان المكتب حتى تنتهي من العمل.

ضع خطة لاستخدام الهاتف:

خصص بعض الوقت وبعض المهام التي تتطلب منك استخدام الهاتف، حيث يمكنك وضع تنبيهات لتذكرك بما تريد فعله باستخدام الهاتف.

كافئ نفسك:

يمكنك مكافئة نفسك عندما تلتزم بالوقت المحدد لاستخدام الهاتف وعندما لا تكثر من استخدامه، حيث يمكنك شراء هدية لنفسك أو طعام تفضله، مما يرفع روحك المعنوية.