رجيم الأرز لخسارة الوزن
مي محمد
من منا لا يبحث عن الرشاقة والوزن المثالي؟ حاولناجميعًا بتجربة العديد من أنواع الريجيم للتخلص من الوزن الزائد، والتي أغلبها لا تكون صحية بالدرجة الكافية للانتظام عليها مما يجعلنا نشعر بالملل لعدم وصولنا لهدف المنشود.
ما هو رجيم الأرز؟
يعد الأرز بمثابة الوقود للجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، ويساعد على الأداء الطبيعي للدماغ، فالكربوهيدرات مهمة جدًا لتحسين ورفع عملية الأيض في الجسم، ويعتبر الأرز واحدًا من أفضل الأطعمة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما أنه مصدر ممتاز للكالسيوم والألياف والحديد والثيامين مما يجعله الأساس لعملية التمثيل الغذائي الجسم، وصحة الجهاز المناعي، والأداء العام لأجهزة الجسم، وتساهم الفيتامينات على عمل الأنشطة الأساسية للجسم.
نصائح قبل بدء رجيم الأرز:
من الضروري الامتناع التام عن تناول أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من المواد السكرية منها: الموز والمانجو والمشمس والعنب، فالأساس في هذا النظام هو الاعتماد على النشويات والحد من تناول السكريات، والحد من تناول الشاي والسكر والنسكافيه، والامتناع التام عن تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة سكر عالية جدًا، ومن الضروري تناول ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء خلال فترات النهار ويفضل بين الوجبات.
رجيم الأرز:
وجبة الإفطار:
يتم فيه تناول وجبة الإفطار موحدة طوال مدة الريجيم، وهي عبارة عن كوب من الحليب خالي الدّسم، وملعقة من العسل فقط لا غير.
وجبه الغذاء:
اليوم الأول:
صدر دجاج مشوي مع نصف قطعة توست مع طبق من السلطة ويكون خال من الزيت.
اليوم الثاني:
صدر دجاج مسلوق مع ثلاثة ملاعق أرز مسلوق.
اليوم الثالث:
قطعتين من لحم الستيك المشوي مع طبق من الخضار المسلوق.
اليوم الرابع:
أي نوع من الخضار المسلوق مع أربعة ملاعق كبيرة من الأرز.
اليوم الخامس:
طبق سلطة خضراء مع علبة تونة.
اليوم السادس:
طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مع ثلاثة ملاعق من الأرز المسلوق.
اليوم السابع:
دجاج مشوي من دون جلد، مع سلطة خضراء وثمرتين من الفواكه.
وجبة العشاء:
اليوم الأول:
قطعتين من خبز التوست وقطعة جبن أبيض وطبق صغير من شوربة الخضار.
اليوم الثاني:
قطعة توست مع جبنة بيضاء وكوب عصير فواكه.
اليوم الثالث:
قطعتين من خبز التوست وطبق من سلطة التونة.
اليوم الرابع:
سيكون العشاء عبارة عن ثمرتين كبيرتين من أي نوع من الفواكه.
اليوم الخامس:
قطعة واحدة من خبز التوست مع بيضتان مسلوقتان.
اليوم السادس:
وجبة العشاء ستكون عبارة عن كوب واحد من عصير الفواكه.
اليوم السابع:
حبة برتقال كبيرة مع كوب كبير من البرتقال.