فوائد الترمس للتخسيس.. كوب واحد فقط يكفي للشعور بالشبع
الترمس من البقوليات الغذائية المفيدة للجسم، نظرًا لاحتواءه على عناصر غذائية ضرورية للجسم، كما تتعدد فوائد الترمس للتخسيس التي سنتعرف عليها في هذا الموضوع، فهو نوع من التسالي الذي يفضله جميع الناس في المناسبات والأعياد، دول حوض البحر الأبيض المتوسط هي الموطن الأصلي للترمس .
النسب الغذائية التي يحتوى عليها الترمس
- 118جرام من الماء.
- السعرات الحرارية: 198 سعرة حرارية.
- 25.8جرام بروتين .
- الدهون 4.85جرامًا.
- الكربوهيدرات 16.4جرامًا.
- 4.65 جرام من الألياف.
- الكالسيوم 84.7 ميللجرام.
- الحديد 1.99 ميللجرام.
- الماغنيسيوم 89.6 ميللجرام.
- الفوسفور 212 ميللجرام.
- البوتاسيوم 407 ميللجرام.
- الصوديوم 6.64 ميللجرام.
فوائد الترمس للتخسيس
1/ الشعور بالشبع
يحتوي كوب واحد من الترمس المطبوخة على 198 سعرة حرارية ومستويات الدهون فيه قليلة بالمقارنة بالبروتينات والألياف، كوب الترمس يحتوي على 26 غرام من البروتين و4.6 غرام من الألياف مما يساعد على سد الشهية، وزيادة الشعور بالشبع.
2/ فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الزنك في فقدان الوزن الزائد في حالة المعاناة من السمنة حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كتلة الجسم وتحسين مستويات الدهون ويحتوى كوب المطبوخ على حوالي 2.3 ملغم من الزنك وبالتالي فإن تناوله يضمن إمداد الجسم بنسبة جيدة من حاجته إلى الزنك يوميًا كما أن الزنك يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
أضرار كثرت تناول الترمس
- الإفراط في تناوله يسبب مشاكل في المعدة، حيث يعتبر الترمس آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه لمدة تصل إلى 4 أسابيع فقط.
- قد يتسبب في الإصابة بالحساسية لمن يعانون من حساسية البقوليات، ومن أعراضها تهيج العين، ضيق التنفس، السعال، انتفاخ الوجه، سيلان الدموع وغيرها.
- إعداد الترمس المر بشكل غير صحيح يسبب مشكلة لأنه يحتوى على مواد سامة (قلويدات الكوينوليزيدين) يمكن أن يؤدي إلى: جفاف الفم، عدم وضوح الرؤية، انخفاض ضغط الدم، الغثيان، والضعف، ولذلك يجب عند إعداده بحرص.
- كثرت تناول الترمس قد تؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وذلك نتيجة لإضافة كمية كبيرة من الملح.
- قد يلحق ضرر كبير بصحة الكلى، ومنها وجود حصوات على الكلى.
- وينصح المرأة الحامل تجنب تناول الترمس لعدم وجود أدلة كافية على أنه آمن على الجنين.
- يجب الانتباه قبل تناول الرضع والأطفال للترمس.